【改变不良的生活习惯】

北京慈铭体检中心专家表示，预防颈椎病的关键是要改善生活和工作中的不良习惯，对于白领一族来说更是如此。不少年轻人喜欢躺在沙发上看书，长时间低头伏案，坐公交的时候低头睡觉，都是不好的习惯。

在工作的时候，每半小时要起身，转转头颈，活动一会儿。空调不能对着脖子吹，可以在办公室准备一件带领的外套，注意颈肩部的保暖。此外，要注意睡觉姿势，以平躺最佳。

很多朋友在困倦的时候都喜欢“伏案而睡”，这样把胳膊压在头下，会增加颈椎负担。此外，枕头要窄一些，能搁在脖子下面，以一个拳头高度为佳。并且在睡觉时，轻微有些后仰，能保证颈椎的轻微弧度。

北京慈铭体检中心专家在此提醒您，专家提示：如果您感觉自己的颈椎不舒服并长期不缓解，那就赶紧 找专家咨询，避免延误病情。