北京慈铭体检中心专家指出颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。既然颈椎病能带给我们这么大的不便，我们该如何预防呢?北京慈铭体检中心专家将在下文中为您详细介绍“颈椎病的预防保健”，希望本文会对您有帮助。

1. 认识颈椎病。

阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

2. 精神愉悦。

保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

3. 加强锻炼。

加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

4. 降低枕头的高度

避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

5. 注意保暖

注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

6. 早治疗原则

及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

7.保持正确的姿势

注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

8.多吃对颈椎有好处的食物

中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

虽然颈椎创伤是较常见的受伤后的高速度机制导致多重外伤、瀑布和低速度机制也可能导致严重的颈椎损伤。目的介绍了评估和管理潜在的颈椎损伤在初级保健设置。讨论名出现创伤后的风险应评估颈椎损伤根据其中两个以证据为基础的决策规则。. 如果指定决策规则表明高受伤的危险,颈椎成像显示。一个精确的病史、体格检查、影像学筛选是必要的,最好以电脑断层扫描成像、或five-view x射线如果电脑断层摄影平原不详。.磁共振成像中应考虑的神经学症状的患者或先进颈椎退行性疾病,因为这些病人可能会有特别的风险阀瓣和韧带损伤的急性创伤后。