元旦过后，万恶的8天工作日让人随时受不了，刚刚过去三天，身心疲劳也随之而来。忙碌的生活，让我们无法从压力中完全逃开，但却可以选择聪明的应对方法。抗疲劳成为人们最关注的话题，抗疲劳也是个“技术活”，北京慈铭体检中心专家说上班族要学以下三大招，以备不时之需。

第一招：保持良好的睡眠

冬季应该是早睡晚起。早睡可以保护体内的阳气，使得体温持续较高，晚起是为了保护体内的阴气，避免身体受到寒冷的侵袭。最好的睡觉时间不应晚于22时。22时到凌晨4时，是免疫系统、造血系统最旺盛的时候。睡眠时间与工作性质、体力消耗和生活习惯也有关。体力劳动者比脑力劳动者所需睡眠时间长。

第二招：坚持经常锻炼眼睛

锻炼眼睛不受时间地点的限制，可随时随地进行。如能经常坚持，不仅能保护和提高视力，还能使眼球转动灵活，目光有神，具有良好的美容作用。上下视法：眼球向上转动后平视，再向下转动后平视做20次。远近平视法：双眼看远处5米以外的地方，越远越好。

第三招：快速解除疲劳

困倦思睡时，拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。

第四招：加强全身锻炼

每周定期锻炼，还可利用上班空暇时间，忙里偷闲活动身体。不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，效果更好。练习放松可使全身得到舒松，血液循环畅通无阻，新陈代谢旺盛，既可消除疲劳，又可防治多种疾病。