2013年的冬天随着一场大雪的落幕悄然而至，在这个寒冷的冬季里，人们最关心的仍然是健康养生的话题。那么，在这个寒冷的冬季里，我们应该吃些什么既不增肥又能达到健康养生的目的呢?北京慈铭体检中心专家告诉您：

冬天，是胃寒最容易病发的季节，尤其是慢性胃炎的人，特别需要注意对胃部的保暖，饮食要以清淡为主，适当多喝些热汤。不要吃生凉食物和辛辣食物，尽量不要饮酒。下面为您提供一些适合立冬养生吃的食物，您可以参考一下。

1，红枣：味甘性温，归脾、胃经，有补中益气、养血安神、暖和药性的功能，对气血不足、贫血、肺虚咳嗽、神经衰弱、失眠、高血压等均有裨益。在寒冷的冬季，由于阳气内藏而容易使人出现气血两虚，人们常会出现手脚冰冷、脸色苍白等症状，此时宜用红枣温补气血，以抵寒冷。

2，油菜：富含多种维生素和矿物质，对预防皮肤干燥及角化大有裨益，有很好的美容效果。此外，油菜还具有行血、破气、消肿、散结的功效，在寒冷的冬季食用，可行气活血，暖身御寒。

3，萝卜：俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。白萝卜性寒凉，味辛甘。可消积滞、化痰清热。在冬季常吃萝卜，可增强机体免疫力，促进肠蠕动，有助于体内废物排出。但由于萝卜性寒凉，体质虚寒者，胃部虚寒的患者应少食或可与羊肉、牛肉一起炖煮食用。

寒冷的冬天已经来临，大家在饮食方面除了注意调养以外，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，另外，“冬令进补”您应根据情况有针对性地选择，切不可盲目乱补。除此您还需要在起居上保证充足的睡眠;穿着上要注意防寒保暖;精神方面要注意调养，避免烦扰。